Hälsosam mat

Att äta mer hälsosam mat är det många som vill göra. Det flesta vet vad som är hälsosamt att äta men gör det ändå inte. Frågan är hur något så banalt som att äta mer grönsaker och mindre sötsaker kan vara så svårt i verkligheten. Att veta och att göra är definitivt inte samma sak. För att du ska börja äta mer hälsosam mat krävs det nya rutiner och en bra planering. Gör det enkelt för dig själv, börja med att leta upp goda och enkla recept. Glöm inte bort att du kan äta allt men vissa saker med måtta. Det är helt okej att äta pasta och göra en kycklingpasta en tisdag kväll. Det är inte pastan i sig som är dålig utan det är ofta portionsstorleken som är boven i dramat. Det viktigaste i långa loppet är att äta en rimlig mängd pasta. Du kan fylla ut tallriken med mer grönsaker istället. Pasta är faktiskt bra bränsle för kroppen eftersom den innehåller mycket kolhydrater. Kyckling är en utmärkt proteinkälla och med olika grönsaker till kycklingpasta är det en riktigt bra och komplett måltid.

Planera vad du ska äta och förberedd allt du kan

För att du verkligen ska äta hälsosam mat är ett tips att planera så att den verkligen är nyttig. När du är trött och stressad kommer du att ha svårt att ta rationella beslut. Då kommer du vilja ha socker och andra godsaker. Men om du på förhand har handlat och har ett färdigt recept är oddsen högre att du äter det du bestämt. Förbered allt du kan i förväg för att sänka tröskeln ytterligare. Du kan tillaga vissa saker i förväg, som en soppa eller steka kyckling. Om du vill äta mer bra mat ska du tänka på att du väljer det hälsosamma snarare än att välja bort något. Förbud är inte rätt väg att gå utan tänk att du istället gör medvetna val när du ska få äta de lite onyttigare sakerna. Om du vill äta lite godsaker som innehåller mycket socker kan du planera in dina små tillfällen när du ska få unna dig det goda. När du aktivt väljer dina tillfällen kommer det också att smaka godare.

simon